Nu steeds meer mensen vanwege de coronapandemie langdurig thuiswerken, is het belangrijk om een prettige thuiswerkplek in te richten. Een goede werkplek zorgt ervoor dat je comfortabel kunt werken en helpt om lichamelijke klachten te voorkomen. In dit artikel geven we je tips en suggesties om een ergonomische en comfortabele thuiswerkplek te creëren.
Houding en ergonomie
Een goede houding is essentieel om lichamelijke klachten te voorkomen tijdens het thuiswerken. Zorg ervoor dat je stoel op de juiste hoogte staat, zodat je voeten plat op de grond kunnen rusten. Een ergonomische stoel met goede ondersteuning voor je rug en armen is hierbij belangrijk. Een verstelbaar bureau kan helpen om de juiste hoogte te bereiken. Verder is het belangrijk om je beeldscherm op ooghoogte te plaatsen, zodat je nek niet onnodig belast wordt. Investeer eventueel in een laptopstandaard.
Goede verlichting
Naast een ergonomische stoel en de juiste houding is goede verlichting ook van groot belang. Zorg voor voldoende daglicht op je werkplek, bij voorkeur uit een zijraam om schittering op je beeldscherm te voorkomen. Is daglicht niet voldoende? Zorg dan voor kunstmatige verlichting met een goede lichtintensiteit en kleurtemperatuur. Kies voor verlichting die niet te fel of te zwak is en vermijd blauw licht, dat je vermoeid kan maken. Een bureaulamp met verstelbare arm biedt vaak de beste mogelijkheid om het licht goed te kunnen afstellen.
Minimale afleiding
Een rustige en opgeruimde werkplek helpt je om je beter te kunnen concentreren. Probeer daarom afleidingen zoveel mogelijk te vermijden. Dit kun je doen door je werkplek in een aparte ruimte in te richten, zodat je minder gestoord wordt door huisgenoten of andere huishoudelijke taken. Een opgeruimde werkplek draagt ook bij aan een rustige omgeving. Zorg voor voldoende opbergruimte, zodat je al je spullen netjes kunt opruimen en geen rommel op je bureau hebt liggen.
Ergonomische accessoires
Naast een goede stoel zijn er nog meer ergonomische accessoires die kunnen helpen bij het inrichten van een prettige thuiswerkplek. Denk bijvoorbeeld aan:
Een ergonomisch toetsenbord: dit zorgt ervoor dat je polsen in een natuurlijke houding blijven tijdens het typen.
Een ergonomische muis: deze muis is zo ontworpen dat je hand en pols in een natuurlijke positie blijven tijdens het gebruik.
Een monitorarm: hiermee kun je je beeldscherm op de juiste hoogte en afstand plaatsen, zodat je nek en ogen minder belast worden.
Volg de richtlijnen
Voor meer specifieke tips en richtlijnen kun je terecht op DeErgonomischeGids.nl. Deze website biedt uitgebreide informatie over ergonomie en hoe je een goede thuiswerkplek kunt creëren. Ze geven onder andere advies over het afstellen van je stoel, het op de juiste hoogte plaatsen van je bureau en het voorkomen van lichamelijke klachten door een verkeerde werkhouding.
Neem regelmatig pauzes
Tot slot is het belangrijk om regelmatig pauzes te nemen tijdens het thuiswerken. Sta af en toe op, strek je benen en doe wat oefeningen om de doorbloeding te stimuleren. Blijf niet constant zitten, maar wissel af met staan of ga even een rondje lopen. Dit helpt om lichamelijke klachten te voorkomen en je concentratievermogen op peil te houden.
Met deze tips en richtlijnen kun je een prettige en ergonomische thuiswerkplek creëren. Zorg ervoor dat je stoel, bureau en beeldscherm op de juiste hoogte staan en investeer in ergonomische accessoires indien nodig. Houd je werkplek rustig en opgeruimd, zodat je je beter kunt concentreren. En vergeet vooral niet om regelmatig pauzes te nemen. Succes met het inrichten van jouw ideale thuiswerkplek!
